Preguntas Frecuentes sobre las terapias

Cada caso y cada persona es un mundo, y por tanto tendrá unas necesidades muy diferentes. Para que te hagas una idea, cada persona está en mi consulta entre 3 y 10 sesiones. Por supuesto, también hay personas que en 1 o 2 sesiones ya han cumplido su objetivo, y otras que necesitan 11 o 12 (por ejemplo, si han surgido cosas en sus vidas que han dado un giro a lo que estábamos trabajando).

Normalmente nos veremos cada 3 o 4 semanas, dependiendo de los objetivos y las necesidades de cada caso. Cuando vayamos avanzando, las sesiones se espaciarán cada vez más, hasta 2 o 3 meses. 

Es posible que en la primera sesión sí te pida que vuelvas a la semana siguiente, para acabar de hacer la evaluación de tu caso, pero después nos veremos de forma habitual cada 3 o 4 semanas. 

Utilizo una metodología de trabajo en la que priorizo que tú seas lo más independiente posible en tu proceso y cada vez me necesites menos. ¡El objetivo de ir a consulta es no volver a ir más! 😉

Por supuesto, si en algún momento necesitas aumentar la frecuencia de las citas porque necesitas hablar, desahogarte o resolver una situación concreta, lo haremos; aún así, te daré herramientas para que puedas superar tú esas crisis y sentirte fuerte para enfrentarlas. 

Para cualquier cambio de día o de hora deberás avisar con al menos 48 horas de antelación. En caso contrario, perderás el importe de la cita. 

Si ya has comprado una sesión y no vas a poder utilizarla próximamente, avísamos con al menos 48 horas de antelación y te tendrás un año para utilizarla en otro momento.

En ningún caso se devuelve el dinero. 

Todo esto nos ayuda a mantener la agenda en orden, atenderos a todos con puntualidad, respetar los horarios de todo el mundo y hacer que los procesos terapéuticos sean más efectivos. 

El precio de las sesiones es:

• Sesión online de mañana, con Ana Lombardía: 80 euros
• Sesión online de tarde, con Lucía Gregori: 70 euros
• Sesiones presenciales en Madrid, con Ana Lombardía: 90 euros.

El precio es por sesión, no por persona. Es decir, si vienes con tu pareja el precio será el mismo que si vienes solo o sola.

La forma de trabajar es muy sencilla: tendremos una primera sesión en la que me contarás tu situación y tu historia, definiremos tu problema y plantearemos juntos unos objetivos. 

Por lo general, en la primera cita ya te llevarás algunas tareas para empezar a trabajar en tu objetivo, por un lado, y para reducir tu malestar lo antes posible, por otro. ¡Eso es muy importante!

Sesión a sesión iremos hablando, valoraremos tus avances e iremos añadiendo herramientas para que cada vez te sientas más seguro/a en tus relaciones sexuales y las disfrutes más. 

Poco a poco iremos espaciando cada vez más las sesiones, conforme vayas logrando tus objetivos ¡hasta que dejes de venir!

No, no hace falta tener pareja para venir a la consulta y empezar un proceso de terapia. Empezaremos trabajando contigo y te daré herramientas para que te sientas seguro/a a la hora de conocer a alguien y relacionarse en la cama.

Es posible que con eso sea más que suficiente, pero si cuando conozcas a alguien queda trabajo por hacer realizaremos algunas sesiones más para dejarlo todo bien atado y que puedas disfrutar sin complicaciones.

Dependiendo de cuál sea tu dificultad/problema será recomendable trabajar a solas o en pareja. Si tienes pareja necesitaremos que se involucre de algún modo en todos los casos, aunque no tiene por qué ser viniendo a la consulta y puede ser sólo dándole algunas indicaciones. 

Si tienes claro que el problema es de ambos o de la dinámica que se genera entre los dos, lo ideal sería que viniéseis juntos. 

Si tu pareja se siente incómodo/a con la idea de ir a terapia y no le apetece, ven tú solo/a y trabajaremos igualmente todo lo que podamos ¡se pueden generar muchos cambios de manera unilateral!

Yo me formé en terapia cognitivo-conductual y es el eje centrar de mi trabajo, pues es la corriente que mayor evidencia científica tiene. A lo largo de mi carrera he ido añadiendo herramientas de la terapia humanista, la terapia breve estratégica, la terapia dialéctica, y técnicas de tercera generación ¡ofrecen unos resultados buenísimos! Durante el proceso iré dándote las herramientas que necesites para tu caso en concreto, adaptándome a ti para lograr el mejor resultado en el menor tiempo posible. 

Además de las charlas en la consulta, vas a tener que realizar varias tareas, cambiar algunos hábitos e implementar ciertas herramientas para lograr tus objetivos. Lo haremos a tu ritmo e incorporándolo poco a poco en tu vida cotidiana, para que no te suponga una carga muy grande ¡así que no te preocupes demasiado por eso!

Sí será necesario que te involucres, te comprometas y seas constante para lograr los resultados que esperas. Entre los dos iremos valorando lo que necesitas para ajustarnos a tus necesidades.

Es normal que te de apuro ir a la consulta de una sexóloga ¡contarle cosas tan íntimas a una desconocida es algo que no suele apetecer! pero te prometo que te vas a sentir mucho más cómodo/a de lo que crees. 

Lo vamos a tratar todo con mucha naturalidad y sencillez ¡el objetivo es que estés a gusto! y que al final de la primera sesión sientas alivio de haberlo contado todo, te hayas quitado un gran peso de encima y veas luz al final del túnel.

En la consulta no se juzga nada, he visto de todo y te pase lo que te pase me va a parecer normal. Es muy frecuente esa sensación de sentirse un "bicho raro" o de que "esto sólo me pasa a mi", pero ya verás que saldrás sin esa sensación de la primera cita. 

¡En absoluto! Todo lo que te mande van a ser cosas muy "normalitas" con las que te sentirás cómodo/a y que te ayudarán a lograr tus objetivos. Leer un artículo, ver una peli, probar una técnica de relajación, entrenar la focalización de la atención, técnicas de asertividad en la cama, anotar tus pensamientos tras una cita... son ejemplos de cosas sencillas que te iré pidiendo que hagas. 

Y si alguna vez hay algo con lo que no estás a gusto, buscaremos alternativas para que te sientas lo mejor posible y disfrutes de todo el proceso.

Es posible que alguna vez metamos "el dedo en la yaga" pero será con mucho mimo y cuidado y siempre con un grado de malestar que puedas tolerar. Va a ser todo mucho más fácil y sencillo de lo que crees ¡el trabajo de una sexóloga es mucho más aburrido y rutinario de lo que la gente se cree!

¡Por supuesto! Antes de empezar la terapia te pediremos que firmes unos documentos sobre la Ley de Protección de Datos en los que se te explica toda la parte legal de cómo vamos a tratar la información que nos des. Para simplificar esta parte, te cuento que todo se guarda bajo llave, los documentos y materiales digitales están bloqueados con contraseña, no compartiremos la info que nos des con nadie sin tu consentimiento...

Si vienes en pareja, lo que me cuentes en tus sesiones individuales será totalmente confidencial y no se lo contaré a la otra parte. 

Además, tengo una norma extra con respecto al anonimato, y es que si nos encontramos por casualidad en la calle no te saludaré, salvo que des tú el primer paso (por si vas acompañado de alguien y no te apetece dar explicaciones de quién soy).

Por otro lado, si vienes en persona a la consulta, verás que mi despacho está dentro de un local de osteopatía, por lo que si alguien te ve entrando, y eso te incomoda, siempre puedes decir que te duele la espalda  ¡Está todo pensando! 😉

Lo primero que haremos será ver cuánto de físico y cuánto de psicológico y emocional hay en lo que te sucede. Para ello te haré varias preguntas y, en caso de considerarlo necesario, te recomendaré un especialista médico que nos ayude a descartar o confirmar esas causas físicas. 

Cuando es necesario trabajamos en paralelo con un/a profesional médico (ginecóloga, urólogo, nutricionista, psiquiatra, fisioterapeuta...) para tener un abordaje integral de tu caso. ¡Estarás siempre en muy buenas manos y te lo haremos todo lo más fácil posible!

Yo soy psicóloga y, como tal, no puedo recetarte medicación, aunque sí tengo conocimientos básicos sobre medicina y farmacología que me ayudarán a derivarte al profesional adecuado si consideramos que la medicación puede serte de ayuda. Muchas veces no es necesaria, pero otras te da un "empujón" para mejorar y alcanzar tus objetivos.