Apoyo psicológico gratuito durante el aislamiento por el coronavirus

Apoyo psicológico gratuito durante el aislamiento por el coronavirus

Voy a intentar poner mi granito de arena y contribuir a que podamos llevar mejor esta situación. Por ello, y mientras dure la cuarentena, cada semana atenderé de forma gratuita a dos personas que estén teniendo dificultades para gestionar el aislamiento: ansiedad, estrés, miedo, soledad, conflictos en la convivencia, en la gestión del tiempo y de la rutina…

Estas sesiones durarán 25 minutos y se realizarán los jueves

  • De 12.00 a 12.25
  • De 12.30 a 12.55

Además, voy a ofrecer también sesiones de 25 minutos para trabajar estos problema a un precio simbólico de 12 euros. Estas sesiones se realizarán los jueves

  • De 13.00 a 13.25
  • De 13.30 a 13.55
  • De 14.00 a 14.25

De este modo, dedicaré mis mañanas de los jueves a ayudar a 5 personas que estén teniendo dificultades para sobrellevar toda esta situación (a 2 de ellas de forma gratuita, y a 3 con precio simbólico). 

Estas sesiones se realizarán por videoconferencia vía Skype. 

Para solicitar este servicio escríbeme un email a contacto@sexoenlapiel.com indicando en él

  • Nombre y apellido
  • Edad
  • 5 líneas máximo contándome tu problema

Igualmente, sigo pasando consulta en los horarios y tarifas habituales, con los temas de sexualidad y pareja.

Mi opinión sobre el Sexy Vibe! Intense Orgasm

Mi opinión sobre el Sexy Vibe! Intense Orgasm

Seguramente ya sabréis que existen en el mercado un montón de marcas y productos de cosmética erótica. Lubricantes, geles de masaje, espumas, perfumes… ¡la variedad es enorme! y muchas veces es fácil perderse entre tanta variedad. Por ello quería hablaros de unos de los productos que más se están viendo últimamente: los geles que intensifican las sensaciones. En concreto, el Sexy Vibe! Intense Orgasm, de la marca brasileña Orgie.

Orgie es una marca brasileña afincada en Portugal. Es una marca muy nueva, llevan poco tiempo en el mercado. Aun así, llama la atención la rapidez con la que se están haciendo un nombre y la calidad de sus productos.

Qué es el Sexy Vibe! Intense Orgasm

El Sexy Vibe! Intense Orgasm es un producto fabricado para estimular los genitales, provocando sensaciones nuevas que pueden resultar muy placenteras y estimulantes.

  • Sexy Vibe! Intense OrgasmEs un gel que promete aumentar y provocar sensaciones placenteras
  • Recomendado para aplicarse en la vulva y en el pene
  • No debe aplicarse internamente -sólo uso externo
  • Fabricado para producir sensación de hormigueo, frío y calor
  • Presentado en un bote con dispensador de 15 mililitros
  • Hecho a base de plantas como la centella asiática y la mentha arvensis
  • Contiene arginina, que aumenta el flujo de la sangre en la zona, volviéndola más sensible
  • La base del producto es agua, por lo que podemos utilizarlo con preservativo

 

Mi opinión sobre el Sexy Vibe! Intense Orgasm

El otro día los compañeros de Orgie me enviaron el Sexy Vibe! Intense Orgasm para que lo probase. Recibo un montón de productos eróticos que me envían las marcas y muchos acaban en un cajón, sin que llegue a prestarles atención nunca. En esta ocasión me llamó mucho la atención el packaging, pues me pareció muy elegante y discreto.

Sexy Vibe! Intense OrgasmDecidí abrir el bote y aplicarme, con el dedo, un poco de producto en los labios. El olor y el sabor es mentolado, muy fresco. Casi como los chicles o los sprays bucales. Al principio no noté nada pero, pasados unos minutos, empezó la sensación de hormigueo. La sensación es muy extraña, pero curiosamente resulta ¡muy divertida! Según van pasando los minutos la sensación de hormigueo, lejos de disminuir, va en aumento. De hecho, es a los 10-12 minutos cuando la sensación de hormigueo alcanza su punto máximo.

Al día siguiente decidí probar el producto en la vulva. Eché un poco de gel en los labios mayores, menores y el clítoris. Inmediatamente se nota una sensación de mucho calor. La sensación de calor dura unos 5 minutos. Me resultó curioso, pues no noté la sensación de hormigueo tan potente que sí había sentido en la boca. Estando excitada la sensación es similar: se mantiene la sensación de calor pero no se nota el hormigueo.

 

Para qué utilizar el Sexy Vibe! Intense Orgasm

Muchas veces la gente acude a las tiendas eróticas buscando un producto que transforme por completo su vida sexual, resuelva sus problemas en la cama y aumente sus sensaciones de placer. Hay que tener en cuenta que la cosmética erótica es un aliado, una herramienta. El Sexy Vibe! Intense Orgasm también.

  • Sexy Vibe! Intense Orgasm es un producto genial para probar cosas nuevas en la cama, jugar a solas o en pareja y descubrir sensaciones diferentes
  • Es muy suave, por lo que no irrita ni enrojece la zona genital
  • La sensación de calor que provoca puede resultar un complemento estupendo en la vida sexual
  • Muy recomendado si quieres explorar las diferentes sensaciones que puedes experimentar con tu cuerpo
  • No provoca placer en sí mismo, pero sí puede resultar muy placentero recibir caricias en la vulva utilizándolo

Sí he echado en falta que la sensación de calor durase más tiempo, pues se va a los pocos minutos. Tampoco pude sentir en la vulva la sensación de hormigueo que tuve en la boca… aunque creo que eso es positivo, pues me parece que me hubiese resultado muy agresivo.

No he probado su efecto en un pene, así que no puedo deciros mucho a ese respecto. Vosotros, ¿Lo habéis probado? ¿Qué os ha parecido? Me encantaría saber vuestra opinión al respecto.

 

Ana Lombardía. 

 

 

Mi cuerpo ha cambiado tras el embarazo

Mi cuerpo ha cambiado tras el embarazo

¡Hola Ana!

mi cuerpo ha cambiado tras el embarazoYa he leído otra pregunta de otra lectora, que preguntaba cómo subir su autoestima sexual (sin depender de la pareja). Pero aún así quería mandarte la mía.: mi cuerpo ha cambiado tras el embarazo y está afectando a mi sexualidad.

Tengo 27 años y hace un año que tuve a mi maravilloso hijo, se me han quedado un montón de estrías y el ombligo caído, ahora que dejé la lactancia se me ha quedado el pecho súper pequeño de golpe y caído… y para más inri soy madre soltera. Además por ahi abajo se me ha quedado todo “agrandado”, aunque hago mis ejercicios de kegel para estar en forma. Quiero retomar mi vida sexual, especialmente ahora que he conocido a una persona y me gustaría que pasara algo más entre nosotros, pero de pronto me encuentro con muchísima inseguridad en mí mismaque no sé cómo mejorar. Nunca me he considerado una persona superficial, pero cuesta asimilar tanto cambio físico de golpe. ¿Me podrías dar algún consejo?

Lo que te sucede es normal: son muchos cambios físicos muy radicales en poco tiempo y es normal que te cueste acostumbrarte a ellos. Los cambios en nuestro cuerpo normalmente suelen ser más paulatinos y nos da tiempo a acostumbrarnos a ellos o a ponerles remedio en cuanto empiezan a aparecer pero, con el embarazo, eso no es posible.

Debes saber que no eres la única ni la primera a la que esto le sucede: a todas las madres les cambia el cuerpo en mayor o menor medida después del embarazo y el parto. También debes saber que tu vida sexual puede continuar con todos estos cambios.

Como mejorar tu relación con tu cuerpo tras el embarazo

  1. Asume que tu cuerpo ha cambiado: tu cuerpo ahora es distinto ¡y está bien! El cuerpo de todas las personas -hombres y mujeres- va cambiando con el tiempo y las circunstancias y creer que debe mantenerse siempre de la misma manera es inútil y muy frustrante.
  2. mi cuerpo ha cambiado tras el embarazoTu cuerpo es bello:siempre nos dicen que el cuerpo de una mujer tiene que ser esbelto, delgado, suave, terso y firme… ¡pero no tiene por qué ser así! Aunque suene a tópico, hay muchas formas de belleza y a cada persona le gusta una cosa distinta. La maternidad tiene un componente erótico muy alto para muchas personas y puede excitarles mucho. Los signos que ha dejado en tu cuerpo el embarazo y el parto son símbolos de algo precioso que has tenido -un bebé al que adoras- y, por ello, son bonitos
  3. Expresa y comparte tu malestar con tus nuevas parejas: si te sientes incómoda, te da vergüenza o miedo tener relaciones sexuales háblalo con tu pareja. Coméntale lo que te pasa, lo que sientes, tus preocupaciones al respecto… Os servirá para entablar más confianza y conoceros mejor el uno al otro. Además, podrá tranquilizarte, animarte y quitarte miedos de encima
  4. ¡Si alguien se acuesta contigo es porque quiere!:si alguien te elige es porque le gustas, porque le atraes, porque le pones cachondo/a… Si está contento/a contigo… ¡no seas tú quien se preocupe!
  5. Ponte manos a la obra para cambiar lo que no te gusta: muchos de los cambios que se han sucedido en tu cuerpo son reversibles o pueden aliviarse
  6. Ejercicos Kegel para fortalecer el suelo pélvico: sigue con ellos ¡te irá muy bien! Incluso puedes acudir a un fisioterapeuta del suelo pélvico que te ayude con los ejercicios Kegel y, además, te enseñe otros que funcionan a las mil maravillas
  7. Cremas: te irán muy bien para reparar la piel dañada
  8. Ejercicio aeróbico: te ayudará a quemar grasas y a bajar de peso si es que lo has cogido con el embarazo
  9. Ejercicios de tonificación: pesas, musculación, pilates… te pondrán en forma de nuevo
  10. Alimentación adecuada: consulta con tu médico para que te recomiende un estilo de alimentación apropiado para tí
  11. Algunos cambios no son reparables: las estrías o el pecho caído pueden aliviarse… pero no repararse del todo ¡a no ser que pases por cirugía! Te recomiendo que, antes de tomar una decisión tan drástica como esa, pruebes todas las opciones anteriores
  12. Siempre te toparás con algún/a imbécil: siempre corres el riesgo de encontrarte con algún atontado/a que se queje o no le guste tu cuerpo ¡no te voy a engañar! pero ese riesgo lo corrías también antes del embarazo. Lo más importante es que tú estés contenta

Si aun así no consigues estar a gusto con tu cuerpo, vente un día a mi consulta y hablamos de ello; se pueden hacer muchas cosas en consulta para solucionarlo. Estoy aquí para lo que necesites. Además, si no vives en Madrid, podemos vernos por Skype -mi usuario es sexoenlapiel.

¡Un beso fuerte!

Ana Lombardía.

Vaginismo, ¿Qué hacer cuando la penetración duele?

Vaginismo, ¿Qué hacer cuando la penetración duele?

Cuando la penetración causa dolor puede suponer un gran problema a la hora de disfrutar de la sexualidad con normalidad. El vaginismo es cuando la penetración vaginal supone tanto dolor a la mujer que resulta imposible realizarla. Muchas mujeres acuden a la consulta de sexología cuando no son capaces de superar esta dificultad por sí solas.

Algunas causas del vaginismo

El vaginismo está causado porque, cuando el pene se acerca a la entrada de la vagina, ésta se contrae con fuerza, impidiendo que el pene entre. El pene, al hacer fuerza para entrar, produce un dolor muy desagradable. Como duele, la vagina se contrae aún más, por lo que se hace imposible que el pene acceda. Los motivos por los que la vagina se contrae son diversos. Vamos a comentar algunos de ellos:

  • vaginismoMiedo al embarazo. El miedo a sufrir un embarazo no deseado puede hacer que la mujer contraiga la vagina cuando el pene se acerca a ella
  • El miedo al dolor. Si crees que la penetración va a doler… ¡te dolerá! Si te da miedo, tu cuerpo se tensará, y tu vagina también. El pene, al intentar entrar, no podrá, y eso causará el dolor
  • Experiencias pasadas dolorosas. Si en el pasado has tenido una experiencia dolorosa con la penetración vaginal es posible que te de miedo que ese dolor se vuelva a repetir y, por tanto, tenses la vagina
  • Creer que tu vagina es muy pequeña. Si crees que tu vagina es demasiado pequeña para que entre un pene, te dará miedo y, por tanto, tensarás y te dolerá. La vagina es muy elástica y, si estás excitada, podrá acoger el pene sin dolor alguno
  • Falta de deseo y/o excitación. Si no te apetece el sexo o no estás lo suficientemente excitada, tu cuerpo no estará relajado y tu vagina no estará lubricada. Por tanto, el pene no podrá entrar y te dolerá
  • Problemas de pareja. Si estás enfadada con tu pareja, no confías en ella o no tenéis una buena relación por el motivo que sea, no estarás relajada, no disfrutarás del sexo y, por tanto, te dolerá
  • Miedo a las infecciones de transmisión sexual. Si temes contraer una infección al tener relaciones sexuales con penetración, estarás tensa y te dolerá. El uso del preservativo es muy eficaz contra las infecciones
  • Creer que tus genitales o el sexo es algo sucio. Si crees que tus genitales o la sexualidad en general es algo sucio, impuro o desagradable no te permitirá disfrutar y vivir el sexo con naturalidad. En ese caso, no estarás relajada y te dolerá

Cómo solucionar el vaginismo

Para solucionar esta dificultad hay que eliminar la tensión que se produce al contraer la vagina, para hacer que el pene entre con facilidad. Para ello, en la consulta seguimos una serie de pasos muy sencillos para que la mujer pueda tener penetración vaginal con facilidad y disfrutar de ella

  1. Lo primero es descartar una causa física. No es la causa más frecuente, pero es fundamental descartar algún problema físico que pueda estar causando ese dolor mediante una exploración ginecológica
  2. Después, averiguaremos qué causa el vaginismo. Charlando con la mujer iremos descubriendo cuál es el miedo, creencia o situación que causa la tensión en la vagina cuando se acerca el pene
  3. A continuación, eliminaremos ese miedo, creencia o situación. Lo haremos cambiando los pensamientos erróneos que puedan estar causando miedo, mejorando la relación de pareja, reeducando la sexualidad de la mujer o del amante…

¿Y si aun no puedo tener penetración?

vaginismoEs posible que, una vez que hayamos eliminado la causa fundamental que provoca que la mujer tense la vagina (el miedo, creencia o situación que lo genera) aun no pueda tener penetración. Esto es debido a que ha aprendido a tensar la vagina, de manera refleja, cada vez que el pene se acerca. Si esto sucede, comenzaremos a usar los dilatadores.

  • Los dilatadores son algo así como unos cilindros de silicona, de forma similar a un pene. Existen en diferentes tamaños. Los usaremos para irnos acostumbrando, progresivamente, a recibir dilatadores de mayor tamaño cada vez
  • Antes de empezar a usarlos, nos entrenaremos en técnicas de relajación de respiración. Esto nos ayudará a estar lo más relajadas posibles a la hora de utilizarlos
  • Empezaremos con un dilatador de tamaño pequeño. La mujer, en su casa, después de haberse relajado, lo introducirá despacio en su vagina. Usará lubricante para facilitar la tarea
  • Una vez pueda introducir ese dilatador pequeño en su vagina con facilidad, cogerá uno de un tamaño mayor… hasta alcanzar el tamaño del pene de su pareja
  • Este proceso suele durar varios días o varias semanas. El entrenamiento con los dilatadores es progresivo -de menor a mayor tamaño

Una vez podemos introducir el dilatador que se corresponde al tamaño del pene de nuestra pareja, empezamos a practicar en la realidad con el pene del chico. Lo haremos también de manera progresiva, poco a poco, llevando el control y cediéndolo progresivamente a nuestra pareja. Durante todo el proceso iremos despacio para que sea fácil, natural e indoloro.

En la consulta ayudo a muchas mujeres a seguir este proceso, guiándolas, acompañándolas y corrigiendo los posibles fallos que cometen. Al finalizar, estas mujeres pueden tener penetración vaginal con sus parejas con facilidad y aprenden a disfrutar de ella. Si quieres, puedes contactarme para acudir a la consulta o venir a una charla para saber más del tema.

Ana Lombardía.

Los beneficios del orgasmo

Los beneficios del orgasmo

El orgasmo es una experiencia fantástica, divertida y muy placentera. Muchas personas vienen a mi consulta a hacer terapia sexual cuando tienen dificultades para disfrutarlo con plenitud. Problemas para alcanzarlo con facilidad, pérdida de control sobre el mismo o, incluso, cuando no son capaces de sentirlo. Otras veces, acuden para aprender a alcanzarlo de diferentes maneras y con la estimulación de distintas partes del cuerpo.

Qué es el orgasmo

orgasmoUn orgasmo es un reflejo que se origina en la parte baja de la médula espinal y que asciende hasta el cerebro. La señal que recibe el cerebro es la de una sensación de muchísimo placer, un pico de placer máximo. Como todos los reflejos, los orgasmos se aprenden y se condicionan. De este modo, podemos aprender a tenerlos, a sentirlos y a disfrutarlos de muchas maneras.

Por lo general, aprendemos a tenerlos en un momento determinado de nuestra vida, de una manera concreta. Después, repetimos ese aprendizaje una y otra vez. Por ejemplo, aprendemos a tener orgasmos estimulándonos el clítoris con la mano en la adolescencia y, a partir de ahí, continuamos el resto de nuestra vida adulta masturbándonos de esa manera para conseguirlo.

Cómo llegar al orgasmo

La mayoría aprende a llegar mediante la estimulación manual de los genitales. Los genitales son la parte del cuerpo que más terminaciones nerviosas tiene y, por tanto, son más fáciles de estimular. Además, culturalmente se nos ha enseñado a disfrutar de la sexualidad a nivel genital. Esto no significa que no podamos conseguirlo con cualquier otra parte del cuerpo.

Para que tengamos uno es necesario que haya un gran acúmulo de excitación sexual. Esta excitación se puede conseguir con cualquier cosa o con cualquier parte del cuerpo que nos guste lo suficiente. Fantasías, sueños, pecho, cuello, ano, pies, punto G… pueden ser tan excitantes que nos lleven al orgasmo. Puede parecer muy difícil, pero hay muchas más personas de las que creéis que tienen esta habilidad. En la consulta enseño distintas maneras de llegar al orgasmo.

Beneficios del orgasmo

  • orgasmoEs muy muy placentero y muy muy divertido. Eso ya es un beneficio en sí mismo, pues nos permite disfrutar de un momento de máximo disfrute con nuestro cuerpo
  • Las endorfinas que se general y que nos provocan el placer, además, son responsables del aumento del estado de ánimo y de la alegría y felicidad que sentimos tras tenerlos. Este efecto puede durar horas e, incluso, días. Una persona que tenga orgasmos de forma frecuente tendrá más probabilidades de ser una persona feliz
  • Durante el orgasmo no existen los problemas ni las preocupaciones. Es un momento único en el que no existe nada más que el placer. Nada más
  • Mejora la actividad del cerebro y la memoria. Las hormonas y procesos bioquímicos mejoran la actividad del cerebro. Además, el olvidarse durante un rato de las preocupaciones y centrarse en el placer nos hace relajarnos, coger perspectiva y funcionar mucho mejor
  • Es muy relajante. Tras tenerlo se produce una sensación de bienestar y relajación fantástica. El cuerpo y la mente se dejan llevar, se relajan y se vuelven livianos
  • Tiene también beneficios para la piel y el cabello. Los estrógenos que se liberan y el agua y el aceite que segregan las glándulas sudoríparas se encargan de hidratar y proteger la piel y el pelo, haciendo que se vean más bonitos y brillantes
  • Alivia los dolores de cabeza. Se alivia la tensión de las venas cerebrales, mejora el riego sanguíneo y, por tanto, se libera la presión. De este modo, los dolores de cabeza disminuyen significativamente, como si tomásemos un analgésico
  • Fortalece y tonifica los músculos del suelo pélvico. Las contracciones que se generan en los genitales durante el orgasmo fortalecen el suelo pélvico, manteniéndolo en forma
  • Mantiene jóvenes los genitales. El aumento del riego sanguíneo durante las relaciones sexuales y el orgasmo, las contracciones del suelo pélvico y la posterior relajación hacen que los genitales se mantengan jóvenes y no se atrofien.
  • Facilita y promueve la acción defensiva del sistema inmunitario. Una vida sexual activa y con orgasmos mantiene el sistema inmune activo, protegiéndonos con más eficacia ante infecciones y enfermedades
  • Mejora el flujo sanguíneo y la tensión arterial. Al ser una actividad física, todo el cuerpo se pone en marcha como si de un deporte se tratase. De este modo, aumenta la circulación sanguínea y disminuye la tensión arterial

Ana Lombardía. 

El síndrome premenstrual y la menstruación. Charla

El síndrome premenstrual y la menstruación. Charla

síndrome premenstrualEL SÍNDROME PREMENSTRUAL Y LA MENSTRUACIÓN

  • Fecha: Jueves 12 de Mayo de 2016
  • Horario: de 19.30 a 21.30 horas
  • Destinado a: todas aquellas personas, hombres y mujeres, que quieran saber más sobre las molestias y dificultades asociadas al síndrome premenstrual y a la menstruación y cómo solventarlas
  • Lugar: Los Placeres de Lola Calle Doctor Fourquet, 34, Madrid. Metro Lavapiés
  • Precio por persona: 25 euros
  • Imparte: Ana Lombardía

Irritabilidad, baja energía, estado de ánimo deprimido, dolores físicos… son algunas de las situaciones por las que muchas mujeres pasan durante la menstruación e, incluso, días antes de ella. Por lo general intentamos reducir esas molestias al máximo para seguir con nuestras actividades y nuestro ritmo de vida habitual… pero hay algunas de esas molestias que no se pueden reducir.

En esta charla vamos a aprender a lidiar con estas molestias, a manejarlas y a adaptarnos a ellas para sacar el mayor partido posible a esos días. También aprenderemos a reducir algunas de las molestias que sí que se pueden minimizar.

Además, descubriremos los beneficios del síndrome premenstrual y de la menstruación: normalmente sólo se habla de la parte negativa y perjudicial, pero veremos que hay un montón de beneficios a los que no prestamos atención y de los que podemos aprovecharnos.

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