¿Los ejercicios Kegel sirven para controlar la eyaculación precoz?

¿Los ejercicios Kegel sirven para controlar la eyaculación precoz?

En el vasto mundo de la salud sexual, los ejercicios Kegel han sido objeto de numerosas creencias y opiniones. Hoy, conoceremos mucho más acerca de estos ejercicios y abordaremos una pregunta muy común: ¿Sirven los ejercicios Kegel para controlar la eyaculación precoz? Acompáñanos para separar los mitos de la realidad y descubrir el verdadero impacto de los ejercicios Kegel en la salud sexual masculina.

¿Qué son los ejercicios Kegel?

Los ejercicios Kegel son ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico que implican contraer y relajar los músculos del área pélvica. Estos ejercicios son conocidos por beneficiar tanto a hombres como a mujeres, como por ejemplo, para prevenir o tratar problemas como la incontinencia urinaria. Para las mujeres, ayudan a mejorar la salud del suelo pélvico, especialmente después del embarazo. Para los hombres, siempre se ha dicho que los ejercicios Kegel pueden fortalecer los músculos que controlan la eyaculación, tratando así la eyaculación precoz. 

Lo cierto, es que si quieres aprender a controlar tu eyaculación, los ejercicios Kegel no son la mejor opción. Si la causa de que no controles la eyaculación es que no hay una buena tonificación del suelo pélvico, solo en ese caso, podrían servir. Pero, en la mayor parte de los casos el control de la eyaculación se pierde por motivos emocionales y psicológicos que nada tienen que ver con la tonicidad del suelo pélvico. Por lo tanto, los ejercicios Kegel no suelen ser de ayuda.

¿Por qué se recomiendan a veces estos ejercicios?

Entonces, ¿Por qué se recomiendan a veces estos ejercicios? Lo que pretenden es que simplemente tratemos de apretar el pene para que la eyaculación no salga. Esto no funciona muy bien por dos motivos:

  • Por un lado, te distraes del placer estando tan pendiente de apretar para que no salga la eyaculación. Es posible que consigamos aguantarla un poco más, pero no habremos disfrutado y no nos sentiremos satisfechos con el encuentro, lo cual tampoco tiene ningún sentido.

  • Por otro lado, cuando tratamos de manejar mejor la eyaculación es mucho mejor centrarnos en aprender a manejar la excitación, no en aprender a controlar la eyaculación. Esto es muy sencillo. Debemos tener en cuenta que la eyaculación es un reflejo involuntario de nuestro cuerpo, y como reflejo que es, no se puede controlar. Apretando, lo único que podremos conseguir es retrasarlo un poco en alguna ocasión, pero no supone una solución a largo plazo. Si nos centramos en controlar la excitación, sí que supondrá una solución real y eficaz.

¿Cómo trabajar en controlar la excitación?

Cuando hay pérdida del control de la eyaculación, normalmente lo que hay es un descontrol en la excitación, una aceleración de la fantasía, muchos nervios, mucha presión.. Por mucho que intentes apretar para que la eyaculación no salga, no va a ser efectivo. Lo que necesitamos es centrarnos en los pasos anteriores a la llegada del orgasmo y la eyaculación. Aprender a manejar la excitación, trabajar la relajación, reducir la presión, desacelerar la fantasía, estar más en calma… De esta manera aprenderemos a tener un control real de la eyaculación, en lugar de simplemente aprender a que no salga a la fuerza. 

En resumen, los ejercicios Kegel pueden ser un recurso adicional, pero no abordan las causas fundamentales de la pérdida de control eyaculatorio. En lugar de buscar soluciones superficiales, enfocarse en manejar la excitación y abordar factores emocionales ofrece una perspectiva más efectiva para mejorar la experiencia sexual.

Contacta con nosotras

Este artículo te va a ayudar a entender mejor cómo funciona este tema, pero en ningún caso será sustituto de una sesión en consulta. Por eso, si estás interesado en mejorar tu vida sexual, recuerda que siempre tienes la opción de realizar una consulta por videoconferencia con nosotras para resolver las dudas que este tema te pueda generar y te ayudaremos a abordar la situación si lo necesitas.

Si quieres aprender más acerca de muchos otros temas sobre sexualidad también puedes visitar mi cuenta de instagram.

Creo que soy eyaculador precoz

Creo que soy eyaculador precoz

Con bastante frecuencia recibo en mi consulta a algún chico que cree ser eyaculador precoz. Suelen venir con bastante angustia, preocupados por no durar lo que creen que deben durar. Los que nos dedicamos al campo de la sexología tenemos claro que la gran mayoría de las veces estos chicos no son eyaculadores precoces. Vamos a comentar algunas cosas fundamentales sobre la eyaculación precoz para entenderla mejor y ser capaces de distinguir cuándo existe un problema y cuándo no.

Qué es lo que la gente dice que es ser eyaculador precoz

eyaculador precozCuando un chico se queja de que es eyaculador precoz suele referirse a que tarda poco en llegar al orgasmo con la penetración vaginal. La queja está referida en exclusiva a esta práctica sexual. Nunca se quejan de

  • Tardar poco en llegar al orgasmo cuando se masturban
  • Tardar poco en llegar al orgasmo cuando sus parejas les masturban
  • Tardar poco cuando les hacen sexo oral
  • Tardar poco cuando practican sexo anal

Esto es porque existe una gran presión para que los hombres satisfagan a sus parejas con su pene, mediante la penetración vaginal. Las mujeres tienen que llegar al orgasmo cuando ellos les penetran. Sólo de este modo ellas se quedaran realmente satisfechas y ellos serán buenos amantes. No es así.

Además, tampoco se cuenta bien el tiempo. Se empieza a contar desde que se inicia la penetración vaginal… pero no desde que empieza el encuentro sexual. No se cuenta todo el tiempo de besos, caricias, masturbación o sexo oral previo a la penetración vaginal. Aunque lleves una hora de juegos sexuales, si cuando la metes tardas poco, ya eres eyaculador precoz. Eso tampoco es así.

Por qué se equivoca la gente

Para empezar, muchas mujeres prefieren que se las estimule con la boca o con las manos para llegar al orgasmo. Les resulta más fácil así. Pueden disfrutar de la penetración, pero el orgasmo lo buscan de otra manera. El hecho de que un hombre dure más no va a cambiar el hecho de que no lleguen al orgasmo.

Por otro lado, hay que tener en cuenta que si se deja la penetración para el final, la excitación será ya muy alta y, por tanto, el orgasmo llegará antes. Si te has pasado un ratazo con juegos sexuales no puedes esperar mantenerte inmune mucho más tiempo. Tenemos muy mal asociada la penetración al final del encuentro sexual. Si deseamos acabar el juego sexual con un orgasmo podemos hacerlo con cualquier otra práctica (de hecho, ni siquiera tenemos por qué acabar en orgasmo obligatoriamente). Será igualmente placentero y satisfactorio.

Qué es realmente un eyaculador precoz

eyaculador precozDecir que un hombre es eyaculador precoz, para empezar, es meterle en una categoría un tanto bruta, pues eso no es algo que defina a una persona. Para que hablemos de eyaculación precoz se tienen que dar una serie de circunstancias:

  • El hombre no siente control sobre su orgasmo. La eyaculación precoz tiene más que ver con una falta de sensación de control que con el tiempo que se tarda en eyacular. Sienten que no pueden hacer nada tardar más, no tienen herramientas para alargar su placer
  • No suelen ver venir el orgasmo. Un eyaculador precoz se encuentra de manera súbita con que está teniendo un orgasmo. No tiene lo que llamamos la sensación preorgásmica. Por tanto, no puede hacer nada para evitarlo

Cómo se trata la eyaculación precoz

En la consulta trabajamos para que los hombres aumenten su sensación de control sobre la eyaculación durante la penetración. El proceso es bastante sencillo y suele solucionarse con bastante facilidad. Os comento algunos de los pasos que seguimos para ello:

  1. Lo primero es aliviar, desculpabilizar y quitar presiones. Suelen venir con bastante angustia a la consulta, y es muchas veces la propia angustia la que hace que pierdan el control (cuando se intenta controlar algo, lo más frecuente es que se fomente el descontrol que, precisamente, se quiere evitar)
  2. Lo siguiente es cambiar las ideas erróneas que tenga el hombre sobre la sexualidad. El tener que satisfacer a la mujer con el pene, la idea de que tiene que quedar bien o la de que si tarda poco es menos hombre son algunas de ellas
  3. Después, si no hay sensación preorgásmica, se entrenará su reconocimiento mediante la masturbación, el sexo oral y la penetración
  4. A continuación, se aplicarán distintas técnicas muy sencillas: no dejar la penetración siempre para el final, focalizar la atención en el presente, desaceleración de la fantasía erótica, jerarquización de las posturas que más excitan y las que no…
  5. Por último, si fuese necesario, se aprenden técnicas físicas para controlar la eyaculación en las que se aprieta el pene o se interrumpe la estimulación unos instantes para disminuir y controlar la excitación. Las más frecuentes son las técnicas de parada y arranque y las del apretón

Si quieres aumentar tu control sobre tus orgasmos no dudes en contactarme y lo solucionamos en la consulta. ¡Estaré encantada de ayudarte!

Ana Lombardía.

Imágenes de www.flickr.com/
El control de la erección y la eyaculación. Taller

El control de la erección y la eyaculación. Taller

control de la erecciónEL CONTROL DE LA ERECCIÓN Y LA EYACULACIÓN

  • Fecha: Jueves 3 de Noviembre de 2016
  • Horario: de 20.00 a 21.30 horas
  • Destinado a: todas aquellas personas, hombres y mujeres, interesadas en saber más sobre el control de la eyaculación y la erección
  • Lugar: Los Placeres de LolaCalle Doctor Fourquet, 34, Madrid. Metro Lavapies
  • Precio por persona: 25 euros
  • Imparte: Ana Lombardía

En el taller aprenderemos cómo funciona el deseo, la excitación y el orgasmo masculino. Descubriremos el reflejo de la eyaculación, los mecanismos que lo desencadenan, los factores psicológicos y emocionales implicados y cómo controlarla.

También veremos cómo funciona la erección, por qué a veces se pierda, cuesta mantenerla y conseguirla. Aprenderemos a manejarla y a sentir control sobre ella.

Después, tendremos un espacio de tiempo para que, quien quiera, comente su caso particular, formule sus preguntas y resuelva dudas.

Pincha aquí para inscribirte o aquí para pedir más información. También puedes reservar tu plaza llamando al teléfono 914 686 178 o a través del correo electrónico: info@losplaceresdelola.com

Truco para retardar la eyaculación

Truco para retardar la eyaculación

retardar la eyaculaciónRetardar la eyaculación es algo que preocupa a muchos hombres. El tiempo que duran durante la penetración es algo muy importante para muchas personas que quieren alargar el encuentro lo máximo posible, disfrutar de él y hacer disfrutar a su pareja.

A veces, esto preocupa tanto que se vive el momento de la penetración con muchos nervios y ansiedad, de manera que se consigue justo lo contrario a lo que se desea: se acelera la eyaculación. Aunque lo importante es la calidad y no el tiempo del encuentro sexual, si éste se vive con nervios, es demasiado breve y no se tiene sensación de control sobre el orgasmo, no va a ser placentera en ningún caso.

Es frecuente entre los hombres a los que les cuesta retardar la eyaculación y tienen sensación de eyaculación precoz que su fantasía vaya más rápido de lo que está sucediendo en realidad en el encuentro sexual. Os lo explico con un ejemplo: imaginad que os estáis besando con una mujer en el ascensor. Aun no habéis ni entrado a casa y, mientras subís y os besáis, tú ya te estás imaginando cómo es su cuerpo desnudo, cómo son sus tetas, cómo será chuparlas, cómo será penetrarla, cómo será moverte dentro de ella… ¡tú ya estás pensando en todo eso y sólo la estás besando!

La fantasía, aunque sólo suceda en tu cabeza, es un potente estimulador sexual: aumenta tu excitación de la misma manera que si realmente le estuvieses chupando las tetas y la estuvieses penetrando. De este modo, alcanzas el mismo grado de excitación con tu fantasía que con la realidad y, por tanto, te acercas al orgasmo sólo con besarla. Además, al acelerar el encuentro sexual en tu cabeza no te estás centrado en las sensaciones reales que te está provocando esa mujer ni las estás disfrutando casi nada.

¿Qué hacemos entonces? Lo que vamos a hacer es no acelerar la fantasía para retardar la eyaculación.

Truco para retardar la eyaculación

  • Céntrate en las sensaciones del momento. Disfruta de lo que estás sintiendo ahora, sin pensar en lo que va a venir después, en lo que vais a hacer, en lo que te va a hacer ella a ti, en lo que vas a sentir… sólo importa el ahora
  • retardar la eyaculaciónSi la fantasía te asalta la cabeza, nárrate a ti mismo lo que está sucediendo y lo que estás sintiendo: Estamos en el ascensor, nos estamos besando, que encanta cómo huele, el sabor de su boca, es alucinante cuando me muerde el labio inferior, besa muy despacio y es muy sensual… De esta forma, la realidad gana terreno a la fantasía en tu mente y queda eclipsada por la realidad
  • Como no podemos tener en la cabeza dos pensamientos a la vez, de igual potencia y además contradictorios (nos estamos besando vs. la estoy penetrando) lo que vamos a hacer es sustituir un pensamiento por otro, centrándonos en lo que está sucediendo y no en lo que va a suceder
  • De esta manera, adecuaremos nuestro nivel de excitación a lo que está sucediendo en el momento y no a lo que va a suceder dentro de un rato.
  • Además, nuestro nivel de excitación será más cercano al de nuestra pareja, pues estaremos los dos viviendo la misma realidad

Centrarse en lo que está sucediendo ahora nos permite disfrutar del encuentro sexual, de sentirlo con plenitud y vivirlo a tope; es mucho mejor y más efectivo que intentar distraernos recitando mentalmente la alineación del Betis.

No todos los hombres que tienen dificultades para controlar la eyaculación tienen tendencia a acelerar la fantasía. Si no es tu caso, no te preocupes, pues existen más formas de retardar la eyaculación; prueba ésta que te he contado en cualquier caso y, si no te sirve o quieres aprender más formas, no dudes en ponerte en contacto conmigo para solucionarlo.

El control de la excitación y, por tanto, de la eyaculación, es algo que se puede aprender fácilmente con trucos como este. A los que venís a consulta porque queréis aprender algún truco para retardar la eyaculación os enseño esta herramienta y otras muchas más que, combinadas y bien aplicadas, os proporcionan mucho control sobre la eyaculación y sobre vuestro placer.

Ana Lombardía.

Control de la eyaculación. Durar más en la cama. Taller

Control de la eyaculación. Durar más en la cama. Taller

eyaculaciónCONTROL DE LA EYACULACIÓN

En el taller aprenderemos cómo funciona el deseo, la excitación y el orgasmo masculino. Descubriremos también el reflejo de la eyaculación, los mecanismos que lo desencadenan, los factores psicológicos y emocionales implicados y cómo controlarla.

Después, tendremos un espacio de tiempo para que, quien quiera, comente su caso particular, formule sus preguntas y resuelva dudas.

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